【長沙家政】
Perls把男性的預(yù)期壽命設(shè)定為86歲,女性則為89歲,隨著每個問題的回答,數(shù)字會相應(yīng)加減,最后得到答案。如果你長壽,恭喜你,證明你擁有健康的生活習(xí)慣,否則,趕快把煙酒戒了,出去鍛煉吧!
1、你已婚(+3歲)。點(diǎn)評:婚姻讓男性的壽命延長3年,對女性則沒有影響。
2、你和家人之間聯(lián)系密切,與朋友經(jīng)常相聚(+0.25歲)。點(diǎn)評:和親朋之間和諧的關(guān)系,可以讓你健康又長壽。
3、如何評估你目前的壓力水平:低(+0.75歲);高(-3歲)。點(diǎn)評:壓力過大會短命,善于處理壓力可以讓壽命增加。
4、你善于減壓(+1歲);不善于(-2歲)。點(diǎn)評:減壓方法多,女人嘮叨,男人的眼淚都可以。
5、每天的睡眠時間:3~5個小時(-1歲);6小時以上(+1歲)。點(diǎn)評:出租車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒,每天讓你的總睡眠時間達(dá)6至8小時就行。
6、你接受過多少年的正規(guī)教育?16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)。點(diǎn)評:良好的教育能讓你獲得更多的健康知識。
7、你一周工作多少小時?低于40個小時(+2歲);40個至60個小時(+1歲)。點(diǎn)評:工作時間一長,就意味著壓力增大,疲勞增加,增加工作效率可以縮短工作時間。
8、你對人生逐漸走向衰老感到樂觀(+2歲)悲觀(-1歲)。點(diǎn)評:樂觀與長壽總是結(jié)伴而行的。
9、你居住的地方空氣質(zhì)量很好(+0.5歲)。點(diǎn)評:城里人難以選擇環(huán)境,但可以調(diào)節(jié)一下自己的生活小環(huán)境,比如家里多開窗通風(fēng),用綠色植物來調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。
10、當(dāng)你在私家車中,你總是會系好安全帶(+0.75歲)。
11、你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡?2杯以下(+0.5歲)3杯以上(-0.5歲)。點(diǎn)評:咖啡能讓人提神,但會增加鈣質(zhì)排泄,如果又不注意補(bǔ)鈣,就容易造成骨質(zhì)疏松了。
12、你每天喝2~3杯綠茶(+0.5歲)。
13、你吸煙或暴露在二手煙的環(huán)境(-4歲)。點(diǎn)評:香煙害人害己,人人喊打,經(jīng)常被動吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。
14、你每天都吸煙(-0.5歲)。點(diǎn)評:煙民要長壽,第一件事就是戒煙,沒有任何借口。
15、你每天吸多少支煙?10支(-5歲);20支(-10歲);40支以上(-15年)。
16、你每天飲用啤酒超過3杯,或含酒精的飲品超過3杯,或4杯白酒(-7歲)。點(diǎn)評:酒傷身還是養(yǎng)身,因人而異,因量而異。
17、你每天服用一片阿司匹林(+2歲)。點(diǎn)評:如果在醫(yī)生的建議下,你能每天服用81mg阿司匹林,可以提高聽力和大腦健康,有助于延緩或避免心臟病或中風(fēng)的發(fā)生。
18、陽光下你會涂抹防曬油來保護(hù)皮膚嗎?很少(-1歲)會做好防護(hù)(+0.5歲)。點(diǎn)評:適量的紫外線能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,對預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病有好處,但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險,還會增加皺紋。
19、你沒有從事危險性行為,也不注射違法藥物(+10歲)。
20、你每天都用牙線潔牙嗎?是的(+1歲);不是(-1歲)。點(diǎn)評:如果能經(jīng)常使用牙線,就可以減少牙周炎的發(fā)生,不刷牙則會減壽一年。
21、你一周吃多少次快餐和熟食。從來不吃(+4歲);5次以上(-2歲)。點(diǎn)評:快餐在營養(yǎng)學(xué)家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”,會導(dǎo)致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。
22、你很少吃燒烤的魚,家禽或肉類(+1歲)。
23、你每天會補(bǔ)充鈣(+0.5歲)。點(diǎn)評:每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片,可以讓壽命增加。
24、如果在正餐之間吃零食,通常你會選擇干果(+0.5歲)。點(diǎn)評:干果可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老。
25、你常吃大量的甜食,如冰淇淋,蛋糕,糖果等(-1歲)。點(diǎn)評:吃甜食過多,會引起高脂血癥、動脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等疾病,還會促發(fā)乳腺癌,加速細(xì)胞的老化,使人體環(huán)境適應(yīng)能力差等。
26、我每天都吃得很多,肥胖(-5歲)。
27、你不會把鐵作為營養(yǎng)素的一部分來補(bǔ)充(+2歲)。點(diǎn)評:降低體內(nèi)的鐵質(zhì)很可能會減緩老化過程,并讓人能夠避免跟老化有關(guān)的疾病,可以讓壽命增加。
28、你一周有多少天能達(dá)到至少鍛煉30分鐘?每周7天(+5歲);每周三天(+3歲);我很少鍛煉(-1年)。點(diǎn)評:養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣很重要,實(shí)在達(dá)不到30分鐘,那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點(diǎn)效果,可以做做腹式呼吸、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、扭扭腰。
29、你排便不規(guī)律(-0.5年)。點(diǎn)評:每天清晨起來一杯涼白開,就能解決這個問題。
30、你的總膽固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)。
31、你心臟的收縮壓是多少?低于120(+2歲);高于230(-5年至15年)。
32、你心臟的舒張壓低于80(+7歲)。
33、你每年都做血糖檢測(+0.5年)。點(diǎn)評:18歲以上定期測血壓,30歲以上定期測血脂,40歲以上男性每年都應(yīng)該測血糖。
34、你的心臟病兩年前發(fā)作過,但后來也沒有采取任何措施來預(yù)防它再次發(fā)作(-2歲)。
35、你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者(+2歲)。
36、直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥(-1歲)。
37、你母親活到90歲以上(+2歲)。
38、你父親活到90歲以上(+2歲)。
39、你的祖父母或曾祖父母中有達(dá)到或超過98歲高齡的(+2歲)。
40、你沒有借助任何人工生育手段生育最后一個孩子時是多少歲?35~43歲(+2歲)。點(diǎn)評:40歲或以后才懷孕的婦女,要比年輕時懷孕的女性更長壽,因?yàn)橥碛赡芤馕吨昶诘耐七t,對女性荷爾蒙的產(chǎn)生有積極作用。
長沙中泰家政主要提供七大類家政服務(wù):保姆、月嫂、育嬰師、催乳師、老人陪護(hù)、病患護(hù)理、保潔(含鐘點(diǎn)保潔),十五年品牌,服務(wù)專業(yè)有保障。咨詢預(yù)約熱線:400-0066-213
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